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수면의 질이 건강을 결정한다! 과학으로 풀어보는 숙면의 비밀 작성일: 2025년 5월 22일 ｜ 건강한 하루의 시작은 건강한 수면에서부터 🛌 수면의 질, 왜 중요할까요? 단순히 잠을 오래 자는 것보다 ‘어떻게 자느냐’가 훨씬 중요하다는 사실, 알고 계셨나요? 수면의 질이 낮으면 아무리 오래 자도 피곤이 풀리지 않으며, 반대로 수면의 질이 높으면 짧은 수면으로도 몸이 개운할 수 있습니다. 미국 수면의학회(Sleep Foundation)는 수면의 질을 다음과 같은 기준으로 정의합니다: 잠에 드는 시간(수면 시작까지 걸리는 시간) 수면 중 깨어나는 빈도 수면 시간 동안 깊은 수면 단계의 비율 아침에..

☕ 커피 마시면 탈수된다고요? 커피와 물의 건강한 관계많은 사람들이 아침에 눈 뜨자마자 커피를 찾습니다. 하지만 커피가 수분을 빼앗는다고 걱정하진 않으셨나요? 오늘은 ‘커피와 물의 관계’에 대해 과학적인 근거를 바탕으로 정확하게 알려드립니다.커피는 탈수를 유발할까?커피에는 카페인이 들어 있어 이뇨 작용을 유발할 수 있습니다. 하지만 이는 고용량 카페인 섭취에 해당하며, 일반적으로 하루 3~4잔 정도의 커피는 오히려 총 수분 섭취에 기여할 수 있습니다.일상적인 커피 섭취는 탈수 위험이 거의 없습니다.커피도 수분을 포함하므로 총 수분 섭취량에 포함됩니다.과한 카페인 섭취만 피한다면 커피는 유익한 음료입니다.커피 마신 뒤 물도 마셔야 하는 이유커피와 물을 함께 마시면 더 건강하게 즐길 수 있습니다. 그 이유는..

아침에 마시는 레몬수, 정말 효과 있을까?공복에 따뜻한 레몬수를 마시면 건강에 좋다는 이야기, 한 번쯤 들어보셨죠? 레몬수는 단순히 상쾌한 음료가 아니라, 몸을 깨우고 하루를 건강하게 시작하게 도와주는 루틴으로 주목받고 있습니다. 그렇다면 과연 그 효과는 과학적으로도 입증된 걸까요? 지금부터 레몬수의 효능과 주의사항, 올바른 섭취 방법까지 정리해드릴게요.레몬수의 주요 효능1. 면역력 강화: 레몬에 풍부한 비타민 C는 감기 예방에 도움을 줍니다.2. 소화 촉진: 따뜻한 레몬수는 장을 부드럽게 자극해 배변 활동을 돕고, 소화를 원활하게 합니다.3. 체중 관리: 공복 시 레몬수는 포만감을 유도해 과식을 막고, 디톡스 효과로 체중 조절에 도움을 줄 수 있어요.4. 피부 미용: 항산화 성분이 피부 노화 방지에 도..