☕ 커피 마시면 탈수된다고요? 커피와 물의 건강한 관계
많은 사람들이 아침에 눈 뜨자마자 커피를 찾습니다. 하지만 커피가 수분을 빼앗는다고 걱정하진 않으셨나요? 오늘은 ‘커피와 물의 관계’에 대해 과학적인 근거를 바탕으로 정확하게 알려드립니다.
커피는 탈수를 유발할까?
커피에는 카페인이 들어 있어 이뇨 작용을 유발할 수 있습니다. 하지만 이는 고용량 카페인 섭취에 해당하며, 일반적으로 하루 3~4잔 정도의 커피는 오히려 총 수분 섭취에 기여할 수 있습니다.
- 일상적인 커피 섭취는 탈수 위험이 거의 없습니다.
- 커피도 수분을 포함하므로 총 수분 섭취량에 포함됩니다.
- 과한 카페인 섭취만 피한다면 커피는 유익한 음료입니다.
커피 마신 뒤 물도 마셔야 하는 이유
커피와 물을 함께 마시면 더 건강하게 즐길 수 있습니다. 그 이유는 다음과 같습니다:
- 입 안 산성 중화: 커피는 산성 음료이므로 물로 입을 헹구면 치아 건강에 좋습니다.
- 카페인 흡수 조절: 물을 함께 마시면 카페인의 체내 흡수를 완화시킬 수 있습니다.
- 위 부담 감소: 공복에 마신 커피는 위를 자극할 수 있어 물과 함께 마시면 부담을 줄일 수 있습니다.
⏰ 커피와 물, 언제 마시면 좋을까?
아침 공복에는 커피보다 따뜻한 물 또는 레몬수를 먼저 마시는 것이 좋습니다. 커피를 마신 후에는 물 한 잔으로 입과 위장을 정리해보세요.
✅ 결론: 커피와 물, 함께 마시는 것이 정답!
커피는 적당히 마신다면 수분을 빼앗는 음료가 아니라 생활 속 수분 보충에 기여하는 음료가 될 수 있습니다. 하지만 카페인의 이뇨 작용을 고려하여 충분한 물 섭취를 함께 하는 것이 건강한 커피 생활의 핵심입니다.
커피도, 물도. 건강하게 즐기는 루틴을 만들어보세요!